“No sé cómo decirlo sin sonar raro”: Inglés para conversaciones delicadas sobre salud mental, límites y emociones

Inglés para conversaciones delicadas. ¿Cómo se habla en inglés de cosas que son… incómodas? No es solo cuestión de gramática. Es cuestión de empatía, claridad y tono.

Muchos profesionales latinos con buen nivel de inglés se sienten inseguros al tocar ciertos temas en el trabajo:

• salud mental

• establecer límites

• expresar emociones o preocupaciones

¿Por qué? Porque en inglés, estas conversaciones no solo usan otras palabras—usan otro código emocional. Y no dominarlo puede generar malentendidos, o incluso parecer poco profesional.

Vamos a cambiar eso.

¿Qué tipo de inglés necesitas para estos temas?

No necesitas sonar como un terapeuta. Pero sí necesitas expresarte con claridad, respeto y matices.Veamos cómo hacerlo.

1. Hablar de salud mental en inglés (sin drama ni tabú)

Cada vez es más común hablar de estrés, burnout o ansiedad en el trabajo. Pero ¿cómo sonar natural sin ser demasiado directo?

Frases útiles:

• I’ve been feeling a bit overwhelmed lately. Últimamente me he sentido un poco abrumado.

• I need to take a mental health day. Necesito tomar un día para cuidar mi salud mental.

• I’m managing some anxiety right now. Estoy lidiando con algo de ansiedad en este momento.

• I just need a bit of space to reset. Solo necesito un poco de espacio para recargarme.

Consejo: Usa el “softener” a bit, y evita dramatizar. En inglés profesional, el tono importa tanto como el contenido.

2. Poner límites con respeto (sin sonar agresivo)

Establecer límites no es grosero—es saludable. Pero en inglés, la forma puede suavizar (o endurecer) el mensaje.

Frases modelo:

• I’d love to help, but I don’t have the bandwidth right now. Me encantaría ayudar, pero no tengo la capacidad ahora mismo.

• Can we revisit this next week? ¿Podemos volver a esto la próxima semana?

• I won’t be available after 6pm. No estaré disponible después de las 6 p.m.

• Let’s set clear expectations so we’re all aligned. Definamos expectativas claras para estar alineados.

Tip pro: Usar frases con I (en vez de “you”) ayuda a evitar conflictos y sonar más asertivo que defensivo.

3. Expresar emociones sin perder profesionalismo

No se trata de “emocionalizar” cada frase, sino de comunicar lo que sientes sin sonar débil o impulsivo.

Frases para usar:

• I’m a bit concerned about this timeline. Me preocupa un poco este plazo.

• I felt frustrated in the meeting, to be honest. Me sentí frustrado en la reunión, siendo honesto.

• It’s important to me that we’re all heard. Es importante para mí que todos se sientan escuchados.

• I’d prefer more transparency moving forward. Preferiría más transparencia de ahora en adelante.

Cuidado: No uses frases como “This sucks” o “I hate this”. Evita juicios absolutos y mantén el enfoque en soluciones.

✍️ Mini actividad: ¿Cómo lo dirías tú?

Traduce estas frases al inglés usando lo aprendido. (Sé natural, no literal.)

1. Últimamente me siento agotado mentalmente.

2. ¿Podemos hablar de esto la próxima semana?

3. Me molestó un poco lo que pasó en la reunión.

4. Necesito establecer límites más claros con este proyecto.

5. Me cuesta hablar de esto, pero es importante para mí.

✅ Clave de respuestas sugeridas

1. I’ve been feeling mentally drained lately.

2. Can we talk about this next week?

3. I was a bit upset about what happened in the meeting.

4. I need to set clearer boundaries on this project.

5. This is hard to talk about, but it matters to me.

Conclusión: No es inglés perfecto. Es comunicación humana. Inglés para conversaciones delicadas

Tocar temas delicados en inglés no es solo posible—es necesario.

Porque ser profesional no significa ser emocionalmente plano.Significa saber usar el tono adecuado para cada contexto.

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